Авторская программа по коррекции веса

Привет! Меня зовут Ирина. Я сертифицированный специалист по коррекции веса и фитнес-инструктор. Помогаю людям достичь фигуры их мечты. БЕЗ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК!!! Консультирую и веду процесс похудения он-лайн. Для жителей Ижевска возможны персональные встречи и тренировки. Работаю индивидуально ДО РЕЗУЛЬТАТА! В комфортном для Вас режиме! — Оцениваю ваше пищевое поведение на основании дневника питания. — Обучаю всем тонкостям правильного питания при похудении и позднее, для поддержания веса в норме. — Вместе с вами формируем цель похудения: определенный вес, размер одежды, качество тела, возможность выполнить определенные упражнения(сесть на шпагат например или отжиматься 50 раз). — Составляю комплекс тренировок как для дома, так и для спортзала. — Контролирую и корректирую программу питания и тренировок в течении всего процесса снижения веса. — В период ослабления поддерживаю и помогаю вновь настроиться на нужный лад. Так сказать «волшебный пендель тренера». Да, да, многим это просто необходимо. — Возможность присоединиться к закрытой группе худеющих. Поддержка и окружение единомышленников стимулируют вас к действию и успеху.

УСЛУГИ

On-Line консультирование и диетологическое сопровождение до результата.

— Оценка вашего пищевого поведения на основании дневника питания.
— Обучение всем тонкостям правильного питания при похудении и позднее, для поддержания веса в норме.
— Формирование цели похудения: определенный вес, размер одежды, качество тела.
— Составление комплекса тренировок как для дома, так и для спортзала.
— Контролирование и корректирование программы питания и тренировок в течении всего процесса снижения веса.
— В период ослабления поддержка и помощь вновь настроиться на нужный лад. Так сказать «волшебный пендель тренера». Да, да, многим это просто необходимо.
— Возможность присоединиться к закрытой группе худеющих. Поддержка и окружение единомышленников стимулируют вас к действию и успеху.

По всем вопросам пишите: ВКонтакте: http://vk.com/irinakolesnikova86 или на эл.адрес: irina.kolesnikova.86@gmail.com

как похудеть

УЧАСТИЕ В 100 ДНЕВНОМ МАРАФОНЕ «СТРОЙНОСТИ И ЖЕНСКОЙ ГАРМОНИИ» (БЛИЖАЙШИЙ С 5 СЕНТЯБРЯ) https://new.vk.com/marafonstroinostiigarmonii3

100 дней мы с вами будем работать над своей фигурой, питанием и женственностью в специальной закрытой группе.
— Шаг за шагом разберем и освоим принципы правильного питания и базовые тренировки.
— На протяжении всего марафона я буду контролировать выполнение заданий и корректировать ваш рацион, благодаря чему вы избежите ошибок.
— Вы окажетесь в группе единомышленниц, что даст вам дополнительную мотивацию и поддержку.
— Вы поймете, что счастье в ваших руках.
— Вы окунетесь в мир женских радостей.
— Мы разберем основы макияжа и научимся пользоваться косметикой по уходу за телом, лицом.
За 100 дней марафона принципы правильного питания, тренировки, женское счастье — войдет в привычку и точно изменит вашу жизнь к лучшему.
ЦЕЛЬ МАРАФОНА: Стать красивее и счастливее!!!

как похудеть

Другие предложения:

Для Ижевчан.

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ.

Если Вы хотите улучшить свою физическую форму и привести мышцы в тонус, то приглашаю вас на персональные тренировки.

В ходе тренировок применяется индивидуальная методика, разработанная специально для вас с учетом ваших пожеланий, физических и психологических особенностей.

Персональная тренировка это:

— составление индивидуальной программы исходя из ваших особенностей, учитывая медицинские показания (если таковые имеются), исходную спортивную форму и цель, которую вы хотите достичь;

— выбор времени по вашему желанию;

— психологически комфортная обстановка. Кроме вас и тренера на занятии не будет никого;

— повышение мотивации при занятиях, благодаря индивидуальному сопровождению и наставничеству;

— безопасность. Контроль техники выполнения упражнений и правильного дыхания. Весь час внимание тренера будет направлено только на вас;

— вы сами выбираете вид двигательной активности;

— советы по питанию и диетологическое сопровождение.

Вместе с Вами мы определим наиболее важные для Вас цели, будь то снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышение выносливости, укрепление мускулатуры, и составим для Вас персональную программу.

   Персональные тренировки комфортны и безопасны, так как позволяют свести к минимуму риск получения травм.

Персональные тренировки приведут вас к поставленной цели максимально быстро, так как направлены именно на ваш успех.

как похудеть

 

ПРОГРАММА «НА СТАРТ»

Новая программа для тех, кто хочет привести свое тело в отличное состояние, улучшить здоровье, но не решается пойти в зал.
Я предлагаю вам программу тренировок + план питания + персональную тренировку в зале, чтобы разобрать и проработать технику составленных для вас упражнений.
+ БОНУС: месяц дистанционного сопровождения бесплатно.

Подробности:
🔆тренировки составляются исходя из ваших особенностей, учитывая медицинские показания (если таковые имеются), исходную спортивную форму и цель, которую вы хотите достичь. Обязательно заполнение анкеты.
🔆план питания для снижения веса с тонкостями и советами правильного питания
🔆персональная тренировка в зале с доскональным разбором и постановкой техники выполнения упражнений, чтобы избежать травм при самостоятельном выполнении комплексов тренировок.

как похудеть

ТРЕНИРОВКИ НА ДОМУ ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ, НЕ ОТРЫВАЯСЬ ОТ МАЛЫШЕЙ.

Вам не придется прибегать к помощи посторонних людей для того, чтобы оставить ребенка на время занятий. Ваши тренировки станут отличным примером для малыша.

  • вам не надо тратить время на дорогу

Тренер приедет к вам домой в удобное для вас время. Вам не надо стоять в пробках и тратить время на дорогу в клуб и из клуба. Вам остается только открыть дверь

  • кроме вас и тренера никого рядом нет

Вы не будете испытывать дискомфорт от большого количества посторонних людей и лишнего внимания. Это позволит максимально сосредоточиться на тренировке и внутренних ощущениях

Данная услуга выглядит следующим образом:

  • мы договариваемся о тренировке (уточняем дату, время, продолжительность и формат урока)
  • тренер собирает необходимую информацию для подготовки к первому занятию (состояние здоровья, противопоказания, предыдущий опыт, пожелания, наличие оборудования и т.д.)
  • вы встречаете тренера
  • тренер проводит диагностику (визуальная диагностика в статике и динамике) и необходимые тесты на силу, подвижность и стабильность
  • после теста проходит тренировка с учетом результатов тестирования
  • на основании полученной информации тренер составляет полноценную программу тренировок
  • вы получаете результат, оставаясь на комфортной территории

как похудеть

ОБО МНЕ

Привет. 

Меня зовут Ирина Колесникова.

И мне всю жизнь говорили что у меня «просто широкая кость» и быть стройной и носить 42 размер одежды — не дано природой.

как похудеть

 

Но как оказалось, широкая кость — МИФ!

Было бы желание.

Я похудела на 12 кг и сейчас с удовольствием ношу одежду 42 размера. Проблем и стеснения в магазинах больше нет.

Мне 29 лет и я являюсь мамой маленькой девочки. И по себе знаю, что такое набор веса во время беременности и в период кормления.

Помогаю людям достичь фигуры их мечты. БЕЗ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК!!!

Являюсь сертифицированным специалистом по диетологическому сопровождению клиентов Типа 1 и 2.

как похудеть

А также инструктором групповых программ по направлениям классическая аэробика, степ-аэробика, силовая тренировка.

как похудеть

Повышение квалификации:

 «Stretching»

как похудеть

«Функциональный тренинг»

как похудеть

Провожу персональные тренировки в г.Ижевске и консультирую On-Line всех желающих.

 

Отзывы клиентов

как похудетькак похудетькак похудетькак похудетькак похудетькак похудетькак похудетькак похудетькак похудетькак похудетькак похудетькак похудетькак похудеть

Наталья, 41 год.

3 месяца марафона. Питание + домашние тренировки.

Вес -7 кг; Грудь -10 см; Живот -7 см; Талия -8 см; Ягодицы -4 см;

Бедра -6 см.

как похудеть

Мария, 23 года.

3 месяца марафона. Питание + домашние тренировки.

Вес -5 кг; Грудь -8 см; Живот -10 см; Талия -7 см; Ягодицы -8 см;

Бедра -8 см; Рука -2 см.

как похудеть

Татьяна.

3 месяца марафона. Питание + домашние тренировки.

Вес -4кг; Грудь -1см; Живот -10см; Талия -7см; Ягодицы -3см;

Бедра -2см; Рука -2см.

как похудеть

Анна, 32 года.

4 месяца работы. Питание + изредка тренировки в зале.

как похудеть

Алина, 25 лет.

4 месяца работы. Питание+домашние тренировки. Были срывы.
Вес -8,2кг; Живот -10см; талия -7см; Ягодицы -7см; Бедра -12 см.

как похудеть

 

Мой результат.

2015 год и 2012.
Минус 12 кг. Правильное питание+спорт.

как похудеть

КОНТАКТЫ

По всем вопросам пишите: ВКонтакте: http://vk.com/irinakolesnikova86 или на эл.адрес: irina.kolesnikova.86@gmail.com

 

Вы можете воспользоваться удобной формой отправления сообщения:

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение

Сайт размещается на хостинге Спринтхост